常言说念：“不觅仙方觅睡方”人妖 丝袜，“吃东说念主参不如睡五更”。

     我国古代养生学合计就寝自身便是一种有益的养生花样，因为“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。关联词，失眠或就寝欠安一直是好多中老年东说念主困扰的问题，那么。怎么能睡个既实足又质料高的好觉呢？

     这里教你几招，不妨一试。

     一、晚上睡前刷牙，这比黎明刷牙更迫切，不仅不错销毁口腔积物，成心于保护牙齿，对冷静入睡也有匡助。

     二、饮小数热水或牛奶能匡助老弱失眠严重的东说念主渡过一个知足的夜晚。睡前切忌饱食，勿饮茶或咖啡，不宜吸烟饮酒。

     三、睡觉前梳头，最佳梳到使头皮发红，发烧，这么可运动头部血液，保护头发，何况可促使早入虚幻。

     四、用温水洗脚可使血液往躯壳下部流动，使脑内血供相对减少，从而起到促参加睡和摒除疲困的作用。

     五、勤于开窗。即使是寒天，临睡前也要开片刻窗户，放进簇新空气，有助于睡得香。

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     六、对神经虚弱失眠严重的病东说念主应先对症责罚。中成药珍合灵片即为诊治神经虚弱失眠严重的药。用平稳、舒乐平稳配以珍合灵片对症状可有彰着的改善作用，关于一些不易入睡、就寝质料不好、多梦的病东说念主，单服珍合灵片不但能普及就寝质料何况还无依赖成瘾性。珍合灵片由灵芝、珍珠层粉和甘草三味中药构成，珍合灵片不仅能使上述症状赢得彰着改善，还能起到扶正黜邪、标本兼治的作用。

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